Опасно ли пить энергетические напитки. Полезные свойства энергетических напитков. Возможна ли передозировка

Проблема вреда энергетиков становится все более обсуждаемой в научном сообществе и в прессе, что связано с их невероятной популярностью, быстрым размножением товарного ассортимента на полках магазинов и реальными фактами серьезных последствий употребления, особенно молодым поколением.

Кто-то возразит: "Хей! они не более опасны и вредны, чем обычная чашка кофе! "

Большинство "огненных" напитков действительно содержат НЕ больше кофеина, чем чашка кофе из Старбакса.

Однако, вопрос далеко не только в кофеине, но и в других ингредиентах, а вернее их комбинации.

Ниже мы приведем научные факты о вреде энергетиков, а также мнения экспертов на этот счет.

Отзывы экспертов о вреде энергетиков

Приведенные ниже мнения экспертов взяты с сайта CNN из материала, посвященного исследованию журналистов проблемы вреда энергетиков:

"За годы исследований мы стали ближе к пониманию опасности энергетиков для здоровья ”, - говорит доктор John Higgins, спортивный кардиолог из McGregor Medical School.

На что Американская Ассоциация производителей напитков возражает: "...мы уверены в абсолютной их безвредности, так как ингредиенты в их составе содержатся и в других продуктах и являются натуральными, а их безопасность тщательно исследована . ”

Производители энергетических напитков: " ингредиенты в их составе содержатся и в других продуктах и их безопасность тщательно исследована "

Польза, вред и бесполезность того или иного продукта определяется тем, что у него внутри.

Большинство энергетических напитков содержат в своем составе немалую дозу и сахара ; также витамины группы В ; легальные стимуляторы, такие как гуарана (растение из лесов Амазонки); таурин - аминокислота которая в естественном виде содержится в рыбе и мясе; популярный жиросжигатель - вещество, одной из функций которого в организме является преобразование жиров в энергию (научные исследования, кстати, эффективность Л-карнитина для похудения).

“Причина для беспокойства заключается в том, что все эти витамины, аминокислоты и растительные ингредиенты содержатся в них в больших количествах , чем в естественном виде в продуктах питания либо растениях, а также в том, что их комбинация с кофеином значительно усиливает стимулирующий эффект ”,- говорит Katherine Zeratsky, диетолог в Mayo Clinic.

С ней соглашается и доктор Higgins, который уже долгое время изучает вред энергетических напитков для организма:

“Что касается кофеина, сахара и стимуляторов, то необходимы более тщательные исследования того, к каким негативным последствиям может привести их совместное действие. Это нечто вроде черной дыры… мы знаем очень мало о том, как работает их комбинация ”.

Доктор Higgins: "Ингредиенты в составе энергетиков и то как они действуют в сочетании - это нечто вроде чёрной дыры.. мы очень мало знаем о том, как работает их комбинация "

“Люди должны быть в курсе этого. Для некоторых категорий энергетики могут быть очень опасны; речь прежде всего о подростках моложе 18 лет , беременных женщинах, тех, у кого повышена чувствительность к кофеину или кто не употребляет кофеин регулярно, или принимает определенные лекарства. ”

Представители Американской ассоциации производителей напитков возражают:

“Люди во всем мире уже в течение 25 лет употребляют энергетики и никто еще не пострадал… все их ингредиенты содержатся во многих других натуральных продуктах. ”

Когда речь идет о вреде энергетиков, колоссальное значение имеет именно количество и к опасным последствиям приводит именно бесконтрольное их употребление в слишком большом объеме. Запомните эту мысль.

А слишком много, это сколько?

Главной причиной опасных побочных эффектов энерготоников является их употребление в слишком больших объемах

Если вы не до конца понимаете, что из себя представляют энергетики или энергетические напитки в спортивном питании, то изучите сначала наш материал

13 фактов вреда энергетиков на основании научных данных

Побочные эффекты энергетиков имеют много общего по характеру с , но есть у них и своя специфика.

1 Вред энергетиков для сердца

Вероятно вы замечали, что после приема энергетиков сердце начинает биться более быстро.

Действие энергетиков проявляется в нарушении частоты сердечных сокращений , а также искажении кардиограммы (длительности интервалов сокращения и расслабления отдельных областей сердца), как у подростков, так и взрослых 3,4 .

Насколько это опасно?

Один из научных отчетов приводит факты, что с 2009 по 2011 года было зафиксировано около 5000 случаев обращения в скорую медицинскую помощь по причине серьёзного вреда для сердца после приема энергетиков 2 . 51% пострадавших - подростки до 18 лет (статистика по США).

В составе практически всех энергетиков - кофеин, мощный стимулятор нервной системы.

У кофеина есть смертельно-опасная доза . Она индивидуальна для каждого человека.

Может наступить даже после двух банок энергетиков. Это касается тех, кто имеет проблемы с сердцем.

"Учащенное сердцебиение может представлять реальный и серьезный риск, так как энергетические напитки не только увеличивают уровень стресса, частоту пульса и кровяное давление, но и делают кровь более вязкой ” - говорит все тот же доктор Higgins.

“Вязкость крови увеличивается, вероятно, из-за специфического совместного действия кофеина и таурина: аминокислота таурин известна своей способностью выводить жидкости из организма и вместе с ней некоторые минералы. ”

“Гуарана, которую очень часто можно встретить в составе энергетиков, является натуральным источником кофеина: ее добавление еще больше увеличивает его концентрацию. ”

За 2 года в США зарегистрировано более 5000 случаев госпитализации на скорой помощи по причине серьезного вреда для сердца энергетиков

Реальные примеры

“Известны несколько случаев, когда после употребления более одной банки энергетиков происходила остановка сердца 14,15: в первом из них молодого человека спасти удалось, во втором - наступила смерть. Когда ученые проанализировали результаты вскрытия и анализ крови, то никаких других причин кроме очень высокого уровня кофеина и таурина в крови, не обнаружили. ”

“Ещё в одном случае 28-летний молодой человек был госпитализирован с остановкой сердца после употребления 8 банок энергетика. По словам врачей, артерии его сердца были полностью закрыты. После репабилитации, все тесты показали, что единственное, что с ним было не в порядке - очень высокий уровень кофеина и таурина в крови 16 . ”

“Один из побочных эффектов совместного действия кофеина с другими ингредиентами энергетиков может заключаться в нарушении функции артерий, а именно, их способности расслабляться и расширять, особенно во время тренировки . Во время занятий спортом артерии расслабляются и расширяются, чтобы пропускать больше крови .”

При вскрытии после смерти молодого человека врачи не обнаружили других причин кроме как очень высокий уровень инсулина и таурина в крови. Такой же результат при реабилитации молодого человека после полной остановки сердца

2 Головные боли и мигрени

Употребление больших доз энергетиков может приводить к сильным головным болям.

Причем, похоже, на частоту возникновения головных болей влияет не величина дозировки, а её резкое изменение (пили-пили, привыкли, потом резко перестали).

Это явление носит название "синдрома отмены кофеина" и по своей сути очень похоже на похмелье после алкоголя.

3 Состояние беспричинной тревоги, страха и стресса

Состояние внутренней тревоги является характерным психологическим побочным эффектом кофеина.

Также употребление энергетиков может вызывать состояние стресса. Одной из причин является гормональная: ученые обнаружили, что при их употребление увеличивается уровень гормона стресса норэпинефрина на 74% 9 .

4 Бессонница

Одна из причин почему принимаются энергетики - борьба со сном. Это у них хорошо получается. Проблема однако заключается в том, что даже после прекращения употребления эффект может продолжаться.

Отсутствие здорового полноценного сна нарушает работоспособность, прежде всего умственную деятельность.

Это особенно важно иметь в виду водителям, например, так как бессонная ночь на энергетиках сегодня, может привести к аварии завтра-послезавтра.

5 Диабет 2-ого типа

Согласно научным исследованиям те, кто выпивает 1-2 сладких напитка в день имеют на 26% больший риск развития диабета 2-ого типа 5 .

Причина этого - в своеобразном “износе” панкреатической железы, ответственной за выделение инсулина, функция которого - контролировать уровень сахара в крови.

Хроническое "подслащение" организма со временем может приводить к формированию невосприимчивости к инсулину , более известному как диабет 2-го типа.

Регулярный прием сладких энергетиков увеличивает ~30% риск развития диабета

6 Взаимодействие с лекарствами

Ингредиенты энергетических напитков могут взаимодействовать с лекарствами, чаще всего - антидепрессантами.

7 Привыкание

У тех, кто регулярно примате кофеин, может формироваться привыкание к нему. Это касается и энергетиков.

Привыкание проявляется в отсутствии внутренней мотивации что-либо делать без употребления дозы.

Косвенным побочным эффектом этого состояния является образование серьезной финансовой бреши в кошельке по причине необходимости покупать несколько банок энергетиков каждый день.

8 Формирование вредных привычек и социально-опасное поведение

Согласно научным исследованиям регулярный прием энергетиков провоцирует на:

формирование пристрастия к сигаретам, наркотикам и алкоголю,
делает поведение более агрессивным, увеличивает склонность к выяснению отношений на кулаках, а не языках,
подталкивает к другим формам опасного поведения в виде незащищенного секса, склонности к экстремальным видам спорта и другим формам риска 6 .

Чем это может закончиться - все знают.

9 Тряска рук и нервозность

Последствием употребления энергетиков может стать бесконтрольная тряска рук и эмоциональная неустойчивость 7 .

В результате сложно выполнять определенные виды работ, требующие мелкой моторики, а эмоциональная вспыльчивость вредит самому человеку и обществу, его окружающему.

10 Рвота

Если выпить слишком много энергетиков за раз, это может вызвать рвотную реакцию.

Вред этого действия не ограничивается только неприятным характерным послевкусием; при рвоте организм обезвоживается, а кислоты из желудка разрушают зубную эмаль. Это особенно опасно, если происходит регулярно.

11 Аллергия

Многочисленные явные и скрытые ингредиенты энергетиков могут вызвать аллергическую реакцию, начиная от простого зуда, заканчивая непроходимостью дыхательных путей.

12 Высокое кровяное давление

Для здоровых людей такое изменение не является большой проблемой. А для тех, у кого давление регулярно "скачет", слишком большие дозы энергетических напитков могут привести к существенному увеличению риска инфаркта 8 .

Если сравнить негативное влияние энергетиков на кровяное давление и других кофеинсодержащих напитков с эквивалентным содержанием кофеина (например, кофе или чай), то вред энергетиков значительно больший 10 .

Этот факт указывает на то, что в энергетических напитках именно комбинация ингредиентов усиливает из отрицательное влияние.

Влияние энергетических напитков на кровяное давление значительно сильнее, чем от кофе или чая с эквивалентной дозой кофеина

13 Передозировка витамина В3

Витамины группы В, наряду с кофеином и сахаром, добавляются в состав практически всех энерготоников.

Витамин В3 (ниацин) содержится в них в небольших дозах, которые могут быть даже полезны для здоровья.

Однако, если помимо энергетиков принимаются еще другие пищевые добавки или мильтивитаминные комплексы, то возрастает риск передозировки витамина В3.

Симптомы передозировки витамина В3 11:

покраснение кожи;
головокружение;
быстрый сердечный ритм;
рвота;
подагра;
диарея.

Передозировка витамина В3 может даже стать причиной развития невирусного гепатита . Один из случаев был зафиксирован у мужчины, который выпил 5-6 банок энергетика каждый день в течение трех недель 13 .

Регулярное употребление энергетиков может приводить к передозировке витамина В3 и даже развитию гепатита

Резюме о вреде энергетиков

Слишком много любого продукта или вещества может причинить вред для организма. Это справедливо и для энергетических напитков.

В составе энергетических напитков преимущественно натуральные вещества, которые при употреблении в умеренных количествах не должны представлять серьезного вреда для здоровья. А могут быть даже полезны. Это касается кофеина, Л-карнитина, витаминов группы В.

В то же время кофеин и гуарана являются стимуляторами нервной системы и относиться к ним стоит с должным уважением.

Чтобы избежать негативных последствий энергетиков важно понимать, какие ингредиенты представляют вред и избегать их передозировки. Речь прежде всего о кофеине, сахаре, гуаране (источник кофеина), витамине В3 (ниацине).

Учитывайте их поступление из других продуктов и пищевых добавок и не превышайте рекомендованные количества.

Научные референсы

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Acute Effects of an Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects. Journal of Amino Acids, Volume 2013 (2013), Article ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. An analysis of energy-drink toxicity in the National Poison Data System. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Energy Drink Overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, issue 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Effects of Single and Multiple Energy Shots on Blood Pressure and Electrocardiographic Parameters. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1 February 2016 /react-text react-text: 70 , Pages 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety. Neuropsychopharmacology · September 2003
8 Asma Usman and Ambreen Jawaid. Hypertension in a young boy: an energy drink effect. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomized Controlled Trial of High‐Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption on ECG and Hemodynamic Parameters. Randomized Controlled Trial of High‐Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption on ECG and Hemodynamic Parameters
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Rare cause of acute hepatitis: a common energy drink. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energy Drink Induced Ventricular Fibrillation and Cardiac Arrest: A Successful Outcome.Volume 6, Number 9, September 2015, pages 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Death of a young man after overuse of energy drink. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger and Kevin Alford. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Придумали совсем недавно. Но человечество уже много веков использует их ингредиенты, чтобы взбодриться.

Энергетические напитки пьют абсолютно все: офисные работники, вынужденные доделывать свою работу в вечернее время; студенты во время подготовки к экзамену; водители, которые уже длительное время в пути, и просто те, кому нравится вкус энергетического напитка. Бодрость и прилив сил - вот что хотят получить эти люди, считая энергетик чудодейственным напитком.

Всего-то небольшая баночка - и энергия снова бьет через край. Производители этого чудо-напитка уверяют, что энергетик не приносит никакого вреда, его влияние на организм сравнимо с воздействием обычного чая.

Но все бы было хорошо, если бы не одно но. Распространение хотят ограничить. А это значит, что энергетики не такие уж и безвредные? Тогда возникают вопросы: "Можно ли пить энергетики? Последствия употребления энергетических напитков - какие они?". Об этом и пойдет речь в статье.

Как появились энергетики?

Люди постоянно стимулировали свою нервную систему. Например, в Азии и Китае всегда пили крепкий чай, на Ближнем Востоке - кофе, на территории Африки ели орехи кола.

В конце 20 века в Азии был придуман энергетический напиток. Австриец Дитрих Матешич, находившийся в то время в Гонконге, самостоятельно разработал его рецепт и стал выпускать для продажи. Новый напиток достаточно быстро получил популярность. В настоящее время "Красный бык" захватил 70% рынка энергетиков.

В каких странах разрешена продажа энергетических напитков?

в Дании, Франции и Норвегии энергетики можно найти исключительно в аптеках;
в России запрещена продажа энергетических напитков в школе, на этикетке обязательно должны быть написаны противопоказания и побочные эффекты;
в США запрещено продавать алкогольные энергетические напитки.

Во многих странах уже начали запрещать продажу энергетиков. Например, в Ирландии один спортсмен скончался на тренировке из-за того, что выпил три банки энергетика.

В Швеции тоже были печальные инциденты. Подростки смешали алкогольные напитки и энергетики, в результате они умерли.

Состав энергетических напитков

Кофеин. Безусловно, это самый популярный энергетик. Миллионы людей пьют кофе, чтобы получить заряд бодрости. Абсолютно все энергетические напитки содержат кофеин. Этот компонент - отличный стимулятор 100 мг кофеина повышают умственную активность, а 250 мг улучшают выносливость сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь нужного эффекта, нужно выпить три банки энергетических напитков, но это превышает суточную дозу.
Таурин. Это аминокислота, которая содержится в мышцах человека. Улучшает работу сердца, но в последнее время медики стали опровергать эту гипотезу. Некоторые врачи утверждают, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на организм человека. Одна банка энергетика содержит от 300 до 100 мг этого вещества.
Карнитин. Содержится в клетках человека. Снижает утомляемость и повышает выносливость. Этот элемент способен сжигать жировые отложения и может улучшить обменные процессы в организме.
Женьшень и гуарана. Это растения, относящиеся к лекарственным. Они оказывают тонизирующее действие на организм человека. Гуарана нашла свое применение в медицине: она облегчает мышечную боль, выводя из тканей молочную кислоту. Гуарана очищает печень и препятствует возникновению атеросклероза.
Витамины группы В. Эти компоненты просто необходимы человеку. Благодаря им человеческий мозг и нервная система правильно функционируют. Недостаток витаминов В может негативно отразиться на здоровье человека. Производители энергетиков уверяют, что если получать витамины этой группы в большом количестве, то умственные способности в разы улучшаться. Это лишь маркетинговый ход. Переизбыток витамина В отрицательно отразится на организме человека.
Мелатонин. Это вещество есть в организме человека. Оно отвечает за биоритмы.
Матеин. Вещество помогает притупить чувство голода и оказывает жиросжигающий эффект.

Плюсы и минусы употребления энергетиков

Ученые так и не пришли к общему выводу, вредны ли энергетики или полезны. Некоторые воспринимают их как обычный лимонад, а другие считают, что если регулярно употреблять энергетики, то можно навредить своему организму.

Плюсы

Выбор энергетических напитков огромен. Каждый может найти себе энергетик, который будет полностью соответствовать его вкусам и предпочтениям. Некоторые напитки могут быть с фруктовым вкусом, а другие - без добавок. Есть напитки с повышенным содержанием витаминов, а есть с большим содержанием кофеина.
Энергетики способны поднять настроение за считаные минуты, они также быстро способны улучшить умственную активность.
- это настоящая "палочка-выручалочка" для студентов, трудоголиков, водителей и спортсменов.
Во многие энергетики добавлены глюкоза и различные витамины. Глюкоза придает сил и энергии, а польза витаминов известна абсолютно всем.
Энергетический напиток действует около 4 часов, что в 2 раза больше, чем действие чашки кофе. Более того, энергетики начинают действовать намного быстрее, чем кофе.
Энергетические напитки удобны в употреблении: их всегда можно держать в сумке или машине. Энергетики всегда под рукой!

Минусы

Энергетики нужно употреблять строго в соответствии с установленной дозой: не более двух банок в день. Если выпить больше, то повышение сахара в крови и давления гарантировано.
Все витамины, которые добавляют в энергетические напитки, не заменят витамины из натуральных продуктов и из мультвитаминных комплексов.
Тем, у кого есть сердечные заболевания, и тем, кто страдает от повышенного или пониженного артериального давления, запрещено пить энергетические напитки.
Энергетик - вовсе не чудодейственный напиток. Он не дает человеку энергию. Этот напиток всего лишь показывает организму, откуда можно ее взять. Энергетики - всего лишь ключ, который открывает дверь к бодрости. Проще говоря, энергетики не дают нам сил, они лишь достают из резервов нашу собственную энергию. После того как этот напиток достал из запасов последние силы, человек становится раздражительным и уставшим.
Кофеин, который содержится в любом энергетическом напитке, истощает нервную систему человека. Действует энергетик 4 часа, но по истечение этого времени человеку просто необходимо отдохнуть. Более того, кофеин может вызвать привыкание.
Огромные дозы кофеина и глюкозы, добавленные в энергетический напиток, могут навредить человеку.
В некоторые добавляют невероятное количество витамина В, что значительно превышает суточную дозу. Превышение нормы может вызвать мышечную дрожь и учащенный пульс.
Кофеин обладает мочегонным свойством. Потому после силовых нагрузок энергетический напитки пить запрещено, ведь организм и так потерял много жидкости с потом.
В некоторые энергетические напитки добавляют глюкуронолактон и таурин. Эти вещества содержатся в напитке в нереально огромных дозах. Так, например, таурин превышает суточную норму в 10 раз, а глюкуронолактон - в целых 250! Ученые еще не выяснили, насколько эта доза безопасна для человека. На эту тему ведутся исследования.

Побочные эффекты энергетиков

При регулярном употреблении энергетических напитков можно заметить у себя следующие побочные эффекты:

тахикардия - повышенное сердцебиение, норма для человека - это 60 ударов в минуту, а вот при тахикардии можно наблюдать 90 и более сердечных ударов;
психомоторное возбуждение - беспокойство, которое может быть выражено различными по-разному: от неконтролируемого двигательного беспокойства до выкрикивания без причины различных фраз и звуков;
повышенная нервозность - утомляемость, отсутствие сна ночью и сонливость днем, раздражительность и частые приступы головной боли, все эти симптомы напрямую указывают на чрезмерную нервозность;
депрессия - отсутствие радости, безразличное отношение ко всему происходящему, нарушение мышления.

Как правильно употреблять энергетические напитки?

Можно заметить, что минусов у энергетических напитков гораздо больше, чем плюсов. Но все же у каждого может возникнуть ситуация, когда без энергетического напитка просто не обойтись. Для этого необходимо изучить все постулаты употребления энергетиков, чтобы защитить себя от негативных последствий.

Не более двух банок энергетика в день! В них содержится суточная доза кофеина, превышать ее категорически запрещено.
После употребления энергетического напитка нужно обязательно отдохнуть. Желательно, чтобы это был полноценный сон.
Запрещено пить энергетические напитки после спортивной нагрузки. Как говорилось выше, энергетик выводит воду из организма. Более того, энергетики, как и спортивная тренировка повышает давление;
Нельзя пить энергетики при наличии следующих заболеваний: гипертония, заболевания сердца и глаукома. Также запрещено пить энергетик, если страдаете от бессонницы и имеете непереносимость кофеина.
Нельзя давать энергетики малышам и подросткам. Некоторые спрашивают "Можно ли пить энергетики детям?". Последствия могут быть не очень приятные, поэтому ребятам лучше не предлагать данный напиток.
В течение 5 часов после выпитого энергетика запрещено пить чай или кофе.
Энергетические напитки и алкоголь несовместимы. Энергетик повышает давление, а алкоголь в разы усиливает действие этого напитка. В результате можно заработать гипертонический криз.

Вопросы, часто задаваемые по поводу энергетических напитков

Можно ли пить просроченный энергетик? Нельзя. Как минимум это грозит отравлением. - это такой же продукт, как и все остальные. Лучше купить новую баночку энергетика, чем подвергать себя риску.
Можно ли пить энергетики подросткам? Если энергетик не содержит в себе алкоголь - это не значит, что он небезопасен. Лицам 15-16 лет не рекомендуется пить этот напиток.
Можно ли пить энергетики детям до 13 лет? Если подросткам нельзя пить энергетик, то детям тем более. Данный напиток может негативно отразиться на нервной системе растущего организма.
Можно ли пить энергетик беременным? Нельзя. Беременным женщинам лучше соблюдать полноценную диету и избегать продуктов, содержащих кофеин. Вещества, входящие в состав энергетических напитков могут навредить плоду.
Можно ли пить энергетик перед экзаменом? Можно. Только следует выполнять советы по употреблению этого продукта.
Можно ли пить энергетик перед тренировкой? В небольших количествах. Запрещено пить энергетик после тренировки.
Можно ли пить энергетики до 18 лет? В магазине могут продать энергетик лицам до 18 лет, но это не значит, что их можно употреблять. Добросовестные производители на этикетках энергетических напитков указывают: "Запрещено в употребление лицам, не достигшим 18 лет".

Какие марки энергетиков можно встретить?

Red Bull.
Burn.
Adrenaline Rush.

Это самые популярные безалкогольные энергетические напитки.

Также на прилавках магазина можно встретить алкогольные энергетические напитки. Их пить категорически запрещено! Если вы увидели в составе энергетического напитка алкоголь, то отложите его в сторону, поберегите свое здоровье.

В чем различие безалкогольных энергетиков?

Стоит сказать пару слов о том, какой из перечисленных энергетиков меньше всего вредит организму.

Red Bull - это напиток похож по своему составу и действию на чашку кофе с ложкой сахара.
Burn - в этот напиток добавлено огромное количество гуараны, теобромина и кофеина.
Adrenaline Rush - самый безопасный из всех энергетиков. бодрящее действие он оказывает с помощью женьшеня, что является обычным лекарственным растением.

В завершение

Какой бы вы напиток ни предпочли, стоит помнить, что это всего лишь газированные аналоги чашки кофе. Энергетики могут нанести вред организму.

Витамины и вещества, которые входят в состав энергетических напитков, можно найти в соках, фруктах и шоколаде.

Подумайте, может, лучше выпить чашку крепкого и ароматного кофе с кусочком горького шоколада, чем травить свой организм энергетическими напитками?

1. Кофеин - стимулирует деятельность головного мозга, возбуждает активность человека;

2. Карнитин - один из компонентов клеток человеческого организма, он способствует окислению жирных кислот;

3. Матеин - заглушает чувство голода;

4. Таурин - аминокислота, которая снимает стресс и дает человеку энергию;

5. Гуарана - тропическое растение, позволяет растормошить даже самого сонного человека;

6. Женьшень - также активно борется с усталостью, стрессами. Заряжает человека энергией;

В чем вред энергетических напитков?

1. В результате употребления энергетиков повышается давление и растет уровень сахара в крови;

2. Кофеин истощает нервную систему человека, вызывает привыкание;

3. Витамин «В», который также содержится в энергетическом напитке, способен вызвать дрожь в руках и ногах, а также тахикардию - учащенное биение сердца;

4. Энергетический напиток высококалориен;

5. Если злоупотреблять употреблением энергетических напитков могут возникнуть побочные эффекты - депрессия, психомоторное возбуждение (резкие перемены настроения), бессоница и т.п.

Кому нельзя употреблять энергетические напитки?

Энергетики нельзя употреблять ни в коем случае беременным девушкам, детям и подросткам, а так же при различных заболеваниях (гипертонии, нервозности, бессоннице, повышенной возбудимости и активности).

Современный ритм жизни предполагает трату большого количества энергии. После тяжелой работы или ночного клуба, усердной тренировки или подготовки к сдаче экзамена необходим заряд бодрости. Многие решают эту проблему с помощью энергетических напитков. Появились они недавно, однако обрели широкую популярность.

В них входят ингредиенты, способные стимулировать нервную систему и снимать усталость.

Безопасны ли они для организма, и в каком количестве их можно употреблять? Об энергетических напитках и их влиянии на здоровье расскажет данный материал.

Состав

Энергетические напитки бодрят и снимают усталость

Пользу и вред энергетиков определяет их состав. Несмотря на большое предложение на рынке, основные компоненты напитков остаются одинаковыми.
Итак, состав энергетического напитка включает следующие элементы:

Кофеин – стимулирует умственную и физическую активность. С его помощью проходит сонливость и усталость, однако вместе с этим повышается артериальное давление. Действие кофеина непродолжительное и составляет около трех часов. После его окончания возвращается усталость и требуется полноценный отдых. Передозировка проявляется нервозностью, бессонницей, раздражительностью, ускоренным сердечным ритмом, судорогами;
Таурин – аминокислота, обладающая свойством накапливаться в мышечных тканях. Он необходим для нормального функционирования иммунной и нервной систем. В небольшом количестве снимает мышечную усталость, улучшает работу сердечной мышцы. Исследования по случаю передозировки не проводились;
Карнитин – необходим для окисления жирных кислот. Его действие направлено на снижение утомляемости мышц и усиление обмена веществ;
Гуарана и – производят тонизирующий эффект и являются природными психостимуляторами. Благодаря им повышается физическая и психическая активность, проходит усталость. Злоупотребление приводит к бессоннице, тревожности и повышению АД;
Витамины группы В – обеспечивают функционирование головного мозга и нервной системы в целом. Их недостаток негативно сказывается на организме и самочувствии человека, однако энергетической ценности данные витамины не имеют, так же, как и не повышают умственные способности;
Мелатонин – определяет суточный ритм человека, обеспечивает активность и жизнедеятельность;
Матеин – способствует снижению чувства голода и веса;
Теобромин – относится к сильным стимуляторам.

КБЖУ различных энергетических напитков может отличаться ввиду разнообразия всевозможных добавок, входящих в их состав. Белки и жиры в них отсутствуют, углеводы составляют 11 г, калорийность 45-52 ккал. Алкоголь в энергетиках отсутствует, однако, существуют и алкогольные напитки около 7%.

Возможно вам будет интересно узнать какой вред мужскому организму способно нанести пиво? Всю информацию вы найдете

Плюсы от употребления энергетиков

Полезны ли энергетические напитки? Производители убеждают в высокой полезности и отсутствия вреда от их употребления. Так ли это?
В пользу энергетиков говорят следующие факты:

Активируют работу мозга и помогают взбодриться за короткое время;
Содержат витамины и глюкозу. Говорить о пользе витаминов нет смысла. Глюкоза обеспечивает органы и мышцы энергией, поэтому необходима для организма;
Предоставляет выбор напитков в соответствии с потребностями каждого. Существуют энергетики с большим количеством углеводов и витаминов, а есть более сконцентрированы на содержании кофеина. В первом случае напиток предпочтительнее спортсменам и активным людям, а во втором – трудоголикам, студентам, работающим по ночам людям;
Действие энергетика длится 3-4 часа, в то время эффект от кофе заметен всего 1-2 часа. Также практически все энергетические напитки газированные. Это способствует ускорению их воздействия на организм;
Удобная упаковка, позволяющая употребление в любой ситуации и месте.

Отличный способ взбодриться без вреда для здоровья — выпить чашечку зеленого кофе

Чем вреден энергетик?

Каждый продукт имеет противопоказания, энергетики не исключение. Под запретом они для беременных женщин, пожилых людей, гипертоников, детей и подростков, людям с повышенной возбудимостью и нарушением сна. Итак, вредны ли безалкогольные энергетики, и почему имеются подобные ограничения?
Отрицательные стороны энергетических напитков следующие:

Превышение рекомендованной нормы грозит чрезмерным повышением уровня сахара в крови, либо высока вероятность повышения АД;
Содержащиеся в составе витамины незначительны, не заменяют мультивитаминный комплекс;
Оказывают негативное воздействие на сердце и АД, поэтому при нарушении работы сердечно-сосудистой системы от ним следует отказаться;
Напиток не насыщает энергией, а активирует запасы имеющихся ресурсов. Организм тратит еще больше сил, которые нужно восполнить. Из-за этого появляется усталость, депрессия, бессонница, раздражительность;
Кофеин истощает нервную систему, поэтому после окончания действия требуется передышка. Кроме того возможно привыкание;
Больная концентрация витамина В может привести к дрожи в ногах и руках, учащенному сердцебиению;
Кофеин обладает мочегонным эффектом, а значит, для тренировок энергетики не подходят, тем более после физических нагрузок, когда организм и так потерял много воды.

Больше о вреде энергетических напитков вы узнаете из видео:

Негативное воздействие на мужское здоровье

Влияние энергетиков на организм мужчины нельзя назвать положительным. После непродолжительной эйфории приходит усталость и учащенное сердцебиение. Из-за увеличения сердечных сокращений повышается артериальное давление, огромная нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему.

Проблемы с эрекцией начинаются из-за нарушения кровообращения в половой орган. Именно в связи с перегрузкой сердечно-сосудистой системы может произойти данная дисфункция. Конечно, одноразовый прием энергетика не приведет к такому эффекту, однако, злоупотребление ими может привести к передозировке и проблемам с потенцией.

Можно ли беременным?

Энергетики при беременности проходя в число запрещенных продуктов, негативно воздействующих на организм беременной женщины и развитие малыша. На что влияет продукт? Энергетические напитки опасны, прежде всего, из-за высокой концентрации кофеина. Этот компонент оказывает негативное воздействие на нервную систему матери и ребенка, повышает тонус матки, артериальное давление, сердечный ритм, нарушает кровообращение.

Такое составляющие, как таурин, гуарана, карнитин также производят отрицательный эффект. Таурин приводит к разрушению клеток поджелудочной железы. Большая концентрация глюкозы провоцирует выброс адреналина, из-за чего сосуды резко сужаются. В целом все компоненты могут привести к снижению веса плода, нарушению функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

Чем опасны для подростков?

Детям пить энергетические напитки запрещено. Чрезмерная нагрузка на детский организм может привести к множеству негативных последствий. Как влияют энергетики на организм подростка и ребенка? По сути, действие ничем не отличается от влияния на взрослый организм. Главный нюанс заключается в том, что даже незначительная доза энергетика может вызвать у ребенка передозировку и связанные с ней негативные симптомы.

Эти напитки повышают риск повышения уровня сахара, что может привести к сахарному диабету. Вдобавок это источник повышенного давления, из-за чего высока вероятность развития гипертонии. Даже переизбыток витаминов группы В приводит к осложнениям, а именно появляется дрожь и учащается сердцебиение. К тому же кофеин является сильным стимулятором и истощает нервную систему. Со скольки лет можно энергетики? Из-за высоких рисков передозировки не рекомендовано их пить до 18 лет.

Особенности употребления

Во избежание негативных последствий от употребления энергетических напитков следует придерживаться определенных правил. Лучшим решение будет отказаться от включения их в рацион. Однако в случае такой необходимости важно помнить следующее:

Можно пить энергетика не более 2-х банок в сутки;
Не рекомендовано употреблять два напитка подряд, следует сначала отдохнуть и восстановить силы после окончания действия;
Нельзя пить продукт после занятия спорта, так как и то, и другое провоцирует повышение АД и обезвоживает, для спортсменов продукт является запрещенным;
Запрещено их пить в случае проблем с сердечно-сосудистой системой, при наличии гипертонии, нарушения сна, глаукомы;
Энергетики и алкоголь приводят к усилению эффекта в отношении повышения артериального давления, в результате чего может наступить гипертонический кризис.

Энергетические напитки принуждают органы работать на износ, после чего требуется длительное время для восстановления сил и отдыха. Их частое употребление приводит к мигрени, аритмии, судорогам, повышению АД, диарее, язве, инфаркту, раздражительности. Передозировка энергетическими напитками становится причиной нервозности, апатии, депрессии, психического возбуждения, тахикардии, хронических проблем с функционированием сердца.

Полезно ли пить красное вино и в каких количествах? Ответы на все вопросы вы найдете

Подводим итоги

Влияние энергетиков на организм человека характеризуется негативным воздействием. Несмотря на кратковременной прилив сил и энергии, заряд бодрости быстро проходит, а усталость становится еще сильнее.

Времени для восстановления понадобится значительно больше.

Чем заменить энергетические напитки? Лучше всего вместо и энергетиков выпить обычную холодную воду. Обезвоживание приводит к сонливости и вялости, а прибавить тонизирующий эффект поможет лимонный сок или мед. Зарядить бодростью и энергией способны такие продукты, как шоколад, цельнозерновой хлеб, овсянка.