Зеленый чай с молоком: польза и вред, противопоказания. Рецепт зеленого чая с молоком для похудения

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

• Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

• Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

• Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

• Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

• Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

• От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

• Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

• Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

• Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

• Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.

Долгое время диетологи не могут прийти к единому мнению, чтобы точно сказать: Зелёный чай для организма, вреден или полезен. Давайте разберёмся с этими двумя точками зрения. После этого сможете сами решить, будете ли его употреблять в дальнейшем. Что входит в состав Кофеин, минералы, катехины, флавоноиды, витамин Р. витамин С, цинк и др.

Польза кофеина:

• активизация головного мозга;
• прилив сил и энергии;
• улучшение мысленной способности;
• ощущение бодрости.

Для правильного функционирования органов необходимы минералы для укрепления организма. Польза оксидантов: катехины и флавоноиды, в том, что они в 10 раз больше, повышают воздействие витаминов. Полифенолы подавляют свободные радикалы, предотвращая появление онкологических заболеваний. Убивают дизентерийные микробы и повышают иммунитет.

Польза витаминов: Витамин С, укрепляет организм. Защитный барьер онкологии. Витамин P, укрепляет кровеносные сосуды, придаёт им эластичность и крепость. Цинк, полезен волосам, благоприятствует заживлению ран, при порезах.

Польза зелёного чая

• Злёный чай нормализует пищеварительный процесс.
• Выводит вредные вещества из организма: ртуть и свинец.
• Подходит для профилактики глазных болезней.
• Устраняет воспалительный процесс и боль в горле. Улучшается метаболизм.
• Ускоряет заживление язвы желудка. Зелёный чай с молоком полезен с целью похудения.
• Полезен чай людям с болезнью почек.
• Для профилактики сосудистых изменений, при инфаркте и инсульте.
• Укрепляет стенки сосудов, способствует очищению от холестерина.
• Оказывает благоприятное влияние на работу пищеварительной системы, что является особой его ценностью.
• Отлично тонизирует.
• Снижается сахар в крови, облегчая симптомы диабета 2 степени.

Такой чай считается профилактическим средством в случае образования тромбов. Защищает печень от токсинов. После перенесённых простудных заболеваний, помогает организму быстро восстанавливаться. Благоприятствует заживлению ран от ожога. Симптомы заболевания кожи снимаются, когда употребление зелёного чая происходит регулярно. Обладает мочегонным действием, снимает усталость, утоляет голод.

Польза чая в косметических целях

Косметологи отмечают, что зелёный чай оказывает на кожу благоприятное действие. Он используется в косметологии с древних времён.
Несколько советов, позволяющих поддержать кожу в идеальном состоянии:

1. Замороженным кусочком, крепко заваренного зелёного чая, протирайте область шеи и лица. Регулярное выполнение этой процедуры, обеспечит бодрое и жизнерадостное настроение.
2. Умывание утром или перед сном, крепким чает, заметно улучшит тонус кожи.

Необходимо срочно выглядеть сногсшибательно? Сделайте такой состав: Мука 20 грамм, яичный желток и крепко заваренный зелёный чай. Ингредиенты перемешать, полученную смесь нанести на кожу лица. Она подтянется, приобретёт приятный цвет.

Вред зелёного чая

Диетологи считают, употребление зелёного чая с молоком, это вред для организма. Происходит взаимодействие между этими двумя компонентами, ухудшая усвоение белка. Это касается употребления чая с молоком, сразу после приёма обычной пищи.

• Зелёный чай с молоком понижает давление.
• Его нельзя пить людям, у которых, оно постоянно понижено.
• Вред молока в блокировании расширенных сосудов, что плохо отражается на артериях.
• Не рекомендуется, чай с молоком тем, у кого имеется предрасположение к образованию камней в почках.

Известно о таком факте. Доза чая примерно три чашечки, приводить к насыщению организма веществом - полифенол. Он плохо воздействует на ДНК, происходит разрыв цепочки. Это наносит вред организму. Зная вред и пользу этого чая, принимайте правильное решение в его употреблении. Несколько советов.

1. Постоянно поддерживать вес в норме, употребляя зелёный чай с молоком.
2. Оба эти компонента взаимодействую друг с другом. Молоко, увеличивает свойство чая и в то же время снижает негативное воздействие чая на организм, способствуя усвоению молока.
3. Диета, чай с молоком, подходит почти всем людям. Вред она приносит только тем людям, которые имеют пищевую аллергию на молочные продукты. К ним также относятся: кормящие и беременные женщины.
4. Соблюдайте норму употребления этого чая, чтобы не навредить своему здоровью.
5. Желающим бороться с лишним весом, рекомендована диета:
6. Устраивать разгрузочные дни, употребляя только зелёный чай.
7. Исключить из рациона мучные и жирные блюда.
8. Приучить себя, не есть после 18 часов.

Один раз в неделю придерживаться разгрузочного дня: пить только чай, заниматься спортом, не употреблять алкогольные напитки, так как они имеют высокую калорийность. В заключение, важные сведения. Чтобы усилилась польза, а не вред организму, предлагаем несколько правил, как и когда, пить зелёный чай с молоком.

• Никогда не пейте его на пустой желудок.
• Лучшее время, пить его после еды.
• Пить отдельно, от приёма пищи.
• Только после 15 минут со времени заварки. Полезные эфирные вещества останутся в нём.
• Только днём пейте чай. На ночь, нарушается сон, и появится головная боль.
• Алкоголь после приёма чая, отрицательно скажется на почках.
• Не пейте зелёный чай, когда есть заболевание: артрит, ревматизм или подагра
• Нельзя запивать лекарство чаем. Начнётся выведение из организма химических соединений, действие лекарства нейтрализуется.

Запомните! Если зелёный чай настаивать целый день, он становиться ядовитым.

Чай такой разновидности - это не только тонизирующий напиток, но и средство, обладающее способностью сжигать жиры. Зеленый чай с молоком для похудения - отличный метод потери веса. Рецепт этого напитка очень прост. Давайте узнаем, как его приготовить и какое воздействие он может оказать на организм.

Зеленый чай с молоком: польза и вред

Молоко сложно отнести к диетическим продуктам. Однако в сочетании с зеленым чаем оно может приводить к похудению. Эта закономерность была выявлена в Гавайском университете, где однажды провели эксперимент. Группе девушек предлагали для снижения массы тела пить 1 литр молока в день. Через некоторое время они действительно потеряли в весе.

Всем известно, что молоко - главный источник кальция. Выяснилось, что по мере накопления этого минерала в организме человек начинает худеть.

Полезные свойства чая давно всем известны. Он усиливает метаболизм, содержит витамин РР, который способствует сбрасыванию лишнего веса. Также в состав зеленого чая входят калий, кальций, витамины, железо. В нем меньше кофеина, чем в черном.

Комбинация зеленого чая с молоком:

• убирает усталость;
• нормализует пищеварение;
• уменьшает количество холестерина;
• сокращает риск развития воспалительных процессов;
• уменьшает вероятность простудных заболеваний;
• хорошо бодрит;
• отличается небольшой калорийностью — 6-7 ккал в 1 кружке;
• служит мочегонным средством.

Польза зеленого чая с молоком огромна, однако некоторым категориям потребителей стоит быть с ним осмотрительными:

• чай содержит кофеин, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует помнить об умеренности;
• не нужно злоупотреблять этим «дуэтом» всем, у кого есть заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.

Каков бы ни был рецепт приготовления, зеленый чай с молоком для похудения может как помочь, так и навредить, поэтому пить его надо с умом.

Как худеть на зеленом чае?

Зеленый чай с молоком можно пить каждый день, не соблюдая какой-либо диеты, 5-6 раз в сутки. Результат при этом не будет быстрым, но зато организм обогатится витаминами и другими полезными веществами.

Еще один вариант похудения - разгрузочные дни только на зеленом чае с молоком 2 раза в месяц. Если сильно мучает голод, можно съесть яблоко или какой-либо другой малокалорийный фрукт.

Похудение с помощью зеленого чая за неделю составляет 6-7 кг, если в течение 5-7 дней пить только этот напиток. Допускается несколько яблок в течение дня. Однако выдержать такую диету очень сложно. Повторять ее рекомендуется не чаще чем 2 раза в год. Если сидеть на диете, то нужно параллельно выпивать до 2 литров жидкости в день (минеральной воды).

Пить чай можно как горячим, так и холодным. Все будет зависеть от способа приготовления.

Рецепты «молокочая»

Существует множество рецептов зеленого чая с молоком. Каждый выбирает себе то, что сочтет наиболее подходящим. Качество напитка и его эффект не зависят от способа приготовления.

• Заварить зеленый чай, залив заварку стаканом кипятка. Следует напомнить, что жители Востока предпочитают заливать листики кипятком несколько раз: так они полнее раскрывают свой вкус и более полезны. Вылить 100 мл молока в приготовленный чай. Этот рецепт больше подходит людям, которые предпочитают просто в течение дня пить этот напиток.
• 1,5 л молока вскипятить и всыпать 3 ст. л. чая. Закрыть посуду крышкой и настаивать 20-25 минут. Этот рецепт подойдет тем, кто сидит на жесткой чайной диете.
• 1 ст. л. чая залить половиной чашки кипятка. Через несколько минут добавить еще полчашки молока. Процедить напиток и нагревать его на огне еще в течение 5 минут.

Не нужно пить чай, который был заварен вчера или несколько дней назад. Максимальная польза для организма содержится именно в свежезаваренном напитке.

Желающим похудеть также следует напомнить: какую бы схему приема вы ни выбрали, для достижения результатов необходимо вести правильный образ жизни. Если продолжать злоупотреблять жареным, жирным, копченым, алкоголем, то похудения не будет. Чтобы поддержать результаты диеты, нужно нормализовать свой рацион, в противном случае лишние килограммы если и уйдут, то скоро вернутся.

Противопоказания и вред

Несмотря на общую пользу чая с молоком, следует учитывать противопоказания к его употреблению. Это:

• гипертония;
• заболевания нервной системы;
• бессонница;
• гастриты.

Молоко в составе чая лишает его некоторых полезных свойств:

• действие антиоксидантов, которые содержатся в чае, нейтрализуется молоком;
• снятие спазмов сосудов происходит не столь эффективно.

Зеленый чай с молоком для похудения: отзывы

Зеленый чай с молоком действительно хорошее средство для снижения массы тела, если применять его с умом. Посетители различных форумов, связанных с похудением, говорят о том, что напиток может реально помочь.

Наилучшего результата достигают те, кто сидит на недельной диете. Таким людям удается, по отзывам, сбросить до 5-7 кг за этот небольшой период. Те, кто просто пил чай каждый день, тоже наблюдали положительные результаты, но они были менее выраженными.

Редко этот комбинированный напиток вызывает негативные отзывы. В основном они связаны с игнорированием предостережений.