Наиболее подходящий чай для сна или успокаивающий чай. Пять полезных напитков, которые помогут быстро уснуть

У некоторых людей возникают проблемы со сном, и они используют снотворные средства, которые нормализуют ночной отдых, однако пагубно влияют на мозг и человек постепенно привыкает к этим препаратам. После снотворных днем зачастую наблюдается вялость, кружится голова, чувствуется сонливость и сухость во рту, эти побочные явления могут доставлять множество проблем. Поэтому специалисты не рекомендуют на начальной стадии бессонницы сразу употреблять снотворные медикаменты. Гораздо лучше использовать успокаивающий чай перед сном, который снизит раздражительность и тревожность, нормализует сон.

Польза трав при нарушениях сна

Травяной чай выгодно отличается от медикаментозных снотворных препаратов тем, что не вызывает зависимости и привыкания, к тому же, даже если на протяжении нескольких недель употреблять травяной сбор, то вряд ли возникнут какие-либо побочные эффекты. Хотя успокаивающий состав не даст мгновенного эффекта, однако если его употреблять регулярно, то нервная система нормализуется, бессонница пройдет и улучшится общее состояние человека. Успокаивающие напитки из натуральных растений не только нормализуют сон, но также:

• уменьшают возбудимость нервной системы человека;
• способствуют выведению шлаков из организма;
• улучшают мозговую активность;
• излечивают различные воспаления;
• участвуют в очищении крови;
• улучшают иммунную систему.

Многие чаи для хорошего сна взрослые могут применять без назначения врача. Натуральные сборы, включая цветки, корни, плоды и травы в своем составе имеют множество витаминов, микроэлементов, алкалоидов и эфирных масел, благодаря которым устраняются проблемы со сном, ведь все компоненты достаточно быстро проникают в кровеносную систему. Природные составы не приводят к сонливости утром и в течение дня, к тому же, они имеют минимум противопоказаний. Если у человека имеется повышенная чувствительность к определенным компонентам сбора, то могут наблюдаться аллергические проявления.

Растения, помогающие крепко спать

Специалисты проводили множество клинических испытаний, опытов, и доказали, что многие травы способствуют улучшению сна. Люди, которые употребляли успокаивающие отвары, замечали, что они стали спокойнее реагировать на различные внешние раздражения, у них пропало внутреннее напряжение, и нормализовался сон. Следующие растения обладают седативными и снотворными свойствами:

• валериана уже очень давно известна и популярна, так как обладает успокаивающим воздействием. В корнях валерианы имеются различные алкалоиды и изовалериановая кислота, они помогают устранить головную боль, спазмы, мигрень, нервозность и бессонницу;
• соцветия хмеля богаты лупилином, это вещество нормализует центральную нервную систему, улучшает ночной отдых и уменьшает боль;
• мята содержит ментол и изовалериановую кислоту. Заваривать можно цветки, стебли и листочки этого растения. Мяту можно использовать в качестве успокаивающего и сосудорасширяющего напитка. Мятный чай для хорошего сна необходимо выпивать трижды в день по одному стакану;
• душица богата флавоноидами, которые благотворно воздействуют на кровеносную систему, снимают боль и спазмы, а также действуют как снотворное. Душицу можно добавлять в травяной чай для крепкого сна, благодаря этому напиток приобретет пикантный, очень приятный аромат;
• чабрец содержит различные вещества, которые улучшают кровеносную систему головного мозга, действуют на организм как успокоительное средство, уменьшают раздражительность, нейтрализуют головную боль, восстанавливают нормальный сон и хорошую работу нервных клеток;
• иван-чай или кипрей является целебным растением. Его корни, цветы и листья содержат множество витаминов и других ценных компонентов. Иван-чай нормализует сон, устраняет последствия чрезмерной возбужденности, мигрени, стресса и сильных нервных нагрузок. Травяной чай из этого растения помогает хорошо высыпаться и чувствовать бодрость по утрам;
• мелисса содержит линалол, это вещество находится в листочках и верхушках мелиссы, она обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Успокоительный чай из этой травы не только улучшает ночной сон, но также хорошо освежает и придает сил;
• пассифлора оказывает седативное, снотворное воздействие на организм, ее добавляют ко многим лекарственным средствам и травяным сборам. Она содержит множество полезных алкалоидов и флавоноидов которые устраняют тревожное состояние и различные беспокойства, положительно сказываются на состоянии нервной системы;
• пустырник – это легкое природное снотворное, которое ускоряет засыпание, устраняет неврастению, нервозность, вегетососудистую дистонию и депрессию;
• зверобой используют для излечения всевозможных заболеваний. Из него делают травяные сборы, это растение в чистом виде успокаивает и расслабляет человека, улучшает засыпание;
• лаванда действует как снотворное и седативное средство, успокоительный чай из нее достаточно быстро нормализует сон;
• марьин корень или пион очень полезен для организма, он устраняет спазмы кровеносных сосудов и органов, судороги.

Способы заваривания травяных напитков

По желанию можно заваривать либо один, либо несколько растительных компонентов. Желательно травяной сбор пить каждый день на протяжении месяца в вечернее время. Если имеется сильная нервозность и раздражительность, нужно принимать напиток трижды в сутки.

Травяные отвары лучше всего делать в посуде из фарфора, глины или стекла, посуду необходимо накрывать полотенцем. Специалисты сходятся во мнении, что лучше использовать не один компонент, а несколько разных растений. Помимо всех вышеперечисленных трав, можно также использовать шалфей, боярышник, соцветия липы, ромашку и листочки ежевики, все они оказывают седативное воздействие и приводят в норму ночной отдых. По желанию можно добавлять лимон и мед.

Важно! Вначале нужно выпить немного отвара, и проверить, нет ли аллергической реакции.

Для заваривания можно использовать такие рецепты:

• залить стаканом кипятка мяту и мелиссу, которых нужно взять по чайной ложечке, настаивать 15 минут;
• две ложки шишек хмеля залить 250 мл кипятка, можно хмель смешать с валерианой;
• запарить стаканом кипятка цветы лаванды, через 2 минуты воду вылить, после чего опять залить кипящей водой, настаивать 5 минут;
• пол чайной ложки корней пиона залить 400 мл горячей воды, настаивать 20 минут. Отвар выпить за день, принимать желательно за 30 минут до еды, можно с медом.

Если нет желания самостоятельно заваривать различные растения, то можно купить в аптеке готовые травы в пакетиках, например, «7 трав для сна». Этот чай из 7 трав для полноценного сна содержит различные измельченные растения, выключая африканский ройбуш. Это средство богато микроэлементами и витаминами, укрепляет иммунную и нервную систему, оказывает седативное воздействие. В аптеках есть множество разных натуральных средств для нормализации ночного отдыха, например, «Формула сна», Релаксозан. Кроме отваров, некоторые делают травяные подушки, помогающие крепко спать.

Если при помощи фиточаев не получилось улучшить сон, необходимо обратиться в больницу за помощью к специалисту.

Чашечка чая на ночь… Можно ли пить этот напиток перед сном? Ведь вокруг так много говорят о том, что в , и он производит бодрящий эффект. Не вызовет ли он бессонницу, повышенную возбудимость? Или наоборот поможет спать спокойно и крепко? Оказывается, что разные виды чая оказывают разное влияние на организм. Так какой чай безопаснее для приема на ночь?

Влияние зеленого чая на сон

Всем известны целебные свойства зеленого чая. Он насыщает организм питательными веществами, улучшает обменные процессы. Зеленый чай пьют не только в течение дня, но и вечером. Но многие отмечают, что после употребления чая перед сном, они долго не могут уснуть, сон поверхностный. Это объясняется просто: в зеленом чае очень много кофеина. Напиток вызывает прилив сил, дарит заряд бодрости и энергии. Поэтому многие специалисты против того, чтобы в вечернее время.

Стоит помнить о том, что каждый организм индивидуален. И прием зеленого чая не у всех вызывает бессонницу. Если никаких негативных последствий не наблюдается, изредка можно позволить себе чашечку ароматного зеленого чая. Но пить перед сном такой чай постоянно не стоит.

Не только наличие кофеина влияет на качество сна. Зеленый действием. Частые позывы к мочеиспусканию не смогут обеспечить качественный ночной отдых. Людям, имеющим проблемы с мочевым пузырем и почками, не рекомендуется принимать зеленый чай после ужина.

Влияние черного чая на сон

Черный чай настолько прочно вошел в повседневный рацион, что многие не задумываются о том, в какое время суток употребляют этот напиток. Регулярное употребление чая вечером может привести к проблемам со здоровьем. В чашке черного чая содержится кофеина меньше, чем в кофе, но он там присутствует. Даже у здорового человека он может вызывать повышенную возбудимость. А у людей, которые чувствительны к кофеину, чай на ночь нарушит сон, у них начнутся головные боли, поднимется давление. Чтобы снизить, а точнее смягчить действие кофеина, можно добавить в чай немного сливок или молока.

Чашечка черного чая придется весьма кстати тому, кому нужно в ночное время выполнить какую-либо работу. Поможет она взбодриться, если предстоит ночной перелет, срочная командировка. Тонизирующий эффект черного чая будет длиться дольше, чем после чашечки кофе, чай не вызывает привыкания.

Травяной чай и сон

Травяные чаи состоят из нескольких лекарственных растений, все они имеют различные свойства. Но оказать негативное влияние на сон, вызвать его расстройство они не в состоянии. Все чаи, помимо мате, не содержат кофеин. Это означает, что на засыпание они не влияют. Выбирая травяной чай для вечернего употребления необходимо тщательно проверить состав.

• валериана,
• душица,
• ромашка,
• мелисса,
• пустырник,
• чабрец,
• мята.

В аптеках продается фитосбор, который содержит траву душицы, тимьяна, шишки хмеля, мяту перечную и пустырник. Такой напиток помогает укрепить сон после прохождения курса.

Ромашковый чай и сон

Чай из ромашки - лучший напиток, который можно употреблять на ночь. Он обладает успокаивающим действием. Исследования показали, что количество ночных пробуждений заметно снижается, время сна увеличивается, качество сна улучшается. пить тем, кто страдает от постоянной бессонницы.

Полностью излечиться от бессонницы нельзя, но регулярное употребление ромашкового чая поможет снизить возбудимость, успокоит, будет способствовать релаксации. Главное, что перед сном чай из ромашки пить безопасно. Остерегаться нужно только тем, у кого сезонная аллергия на растения.

Делая вывод, можно утверждать, что употребление зеленого и черного чая на ночь может привести к негативным последствиям. Травяной чай поможет успокоиться, расслабиться, быстрее уснуть и спать крепко.

Причиной возникновения нарушений могут стать постоянные стрессы, затяжные депрессии или расстройство нервной системы. В первую очередь можно попробовать курсами пропить чаи на растительной основе. Им присущ успокоительный эффект, что благотворно влияет как на активную деятельность головного мозга, так и на отдых. Принимать такие чаи лучше за несколько часов до сна.

Специалисты утверждают, что хорошим чаем являются те настои, которые в своём составе содержат фрукты, цветки или травы. После них не должно возникать состояние возбуждения и активности, тонус должен оставаться в нормальном состоянии, в какой-то степени даже снижаться. Поэтому хорошим вариантом являются чаи, приготовленные из ромашки, лепестков роз суданской разновидности, листиков мелиссы. Можно использовать и засушенные травы – например, чабрец.

Употребление настоев по циклам или курсам благотворно влияет на организм. Появляется ощущение покоя и умиротворённости. Человек начинает расслабляться, однако, это может произойти уже на этапе приготовления настоя. Дело в том, что чаи, предназначенные для активизации сна, оказывают седативное действие.

Самостоятельное приготовление чая, употребляющегося перед сном

Чтобы заварить чай самому особых навыков или знаний не потребуется. Как и свободным временем. Общее время приготовления занимает от пяти до семи минут. Такое средство как расслабляющий чай выгодно готовить не только с точки зрения медицины, но и с точки зрения экономии.
Но не стоит забывать о возможных аллергических реакциях и отёках. Перед употреблением лучше сделать пробу на коже и проконсультироваться со специалистами.




Чай из ромашки. Для него потребуются цветки растения. Можно использовать как в засушенном, так и в свежем виде. Лучше приобрести в аптеке. Столовая ложка растения обваривается в кипячёной воде. Настой оставляют на полчаса. Потом его смешивают с чёрной разновидностью обычного чая. Добавляется ложка мёда. и состав выпивается.

Чай с шиповником и чабрецом. Вначале подготовленный чабрец помещают в термос, заливают кипятком и добавляют ложку обычного чая чёрной разновидности. Туда же засыпают шиповник. Настою нужно постоять в укромном месте тридцать минут, после чего в него добавляют десертную ложку мёда. Чай хорошо размешивается, и его практически сразу можно принимать.

Чай, приготовленный из мелиссы. Для приготовления понадобятся цветки растения. Их заваривают в кипячёной воде и настаивают в течение тридцати минут. Наравне с ними готовится обычный чай из чёрных листьев. Спустя полчаса два раствора смешиваются. По желанию добавляется подсластитель – сахар.

Значение успокаивающего чая

Такой чай влияет на нервную систему. Он её восстанавливает, повышается продолжительность сна, его качество. Седативные эффекты, присущие напитку, позволят организму расслабиться и предотвратить появление бессонниц.

Чаи на основе травяных отваров помогают справиться и с психологическими расстройствами. Это и стрессы, и депрессии, и плохое самочувствие, и вялость, и другие факторы.
Настой способствует работе иммунной системы, нормализует процессы метаболизма. Их большой спектр действия доказывает пользу растений, а быстрое приготовление и доступность увеличивают шанс поправить здоровье!

Бессонница (диссомния) – наиболее распространенное психо-эмоциональное нарушение, с которым сталкиваются и взрослые, и дети разных возрастов.

Поговорим о том, как приготовить в домашних условиях чай при бессоннице, и как выбрать готовое лекарственное средство в аптеке.

Эффект фитотерапии обусловлен фармакологическими свойствами лекарственных растений.

При диссомнии используются снотворные, седативные (успокоительные) и спазмолитические травы, которые помогают:

Использование трав эффективно при:

• психических травмах;
• психоэмоциональных нарушениях;
• перенапряжении;
• легких формах бессонницы.

Растения со снотворным действием

• пион уклоняющийся;
• хмель;
• душица;
• валериана;
• пассифлора;
• мелисса;
• пустырник;
• ромашка;
• мята;
• липа;
• донник;
• зверобой;
• синюха;
• боярышник.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Вышеобозначенные травы могут использоваться по отдельности или в комплексе. Итак, самые доступные и эффективные рецепты.

Настой травы мелиссы с апельсином

Смешивают 1 столовую ложку высушенной травы мелиссы и цедру апельсина (сушеную или свежую). Добавляют 1 стакан горячей воды. Закрывают и настаивают 10 минут.

Принимают вечером перед сном, с мёдом.

Зеленый чай с мятой

На 1 стакан кипятка кладут 1 чайную ложку зеленого чая и измельченных листьев перечной мяты. Настаивают 15 минут.

Пьют в вечернее время суток.

Чай из валерианы и хмеля

К смеси из 1 чайной ложки сушеных шишек хмеля и корневищ валерианы добавляют 1 стакан кипящей воды. Накрывют крышкой, настаивают 15 минут.

Принимают вечером.

Успокоительный чай

В равных частях смешивают траву пустырника, корни солодки, корневища валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной.

К 1 чайной ложки растительного сбора добавляют 1 стакан кипящей воды, настаивают 40 минут.

Принимают перед сном, с мёдом.

Домашний снотворный сбор

Смешивают равные доли листьев мяты, шишек хмеля, травы чабреца, донника и мелиссы. 1 чайную ложку сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают.

Принимают в вечернее время.

Готовые травяные сборы

В аптеках представлены готовые успокоительные сборы, эффективные при диссомнии.

Самые популярные чаи при бессоннице — успокоительные сборы № 2 и № 3 (одно из наименований – Фитоседан), выпускаемые в виде травы и фильтр-пакетов.

В состав сбора №2 входят:

К 2 столовым ложкам сырья добавляют 1 стакан кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут. Затем настаивают в обычных условиях 45 минут. Процеживают, остатки сырья отжимают.

Кипяченой водой доводят объем полученного чая до 200 мл.

В сбор №3 входит измельченное сырье:

• травы донника, пустырника, душицы, чабреца;
• корневища и корни валерианы.

Способ приготовления аналогичен.

Еще один готовый аптечный сбор Дивный вечер» из серии «Щедрость природы», содержащий:

• цветки липы и ромашки;
• корневища валерианы;
• плоды укропа;
• траву душицы.

Фармацевтическая компания Эвалар для лечения бессонницы предлагает «Чай успокаивающий вечерний» из серии сборов Эвалар Био.

Сбор содержит лекарственное сырье ромашки аптечной, эшшольции, душицы, боярышника, липы.

Для приготовления заливают 1 фильтр-пакет стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и дают настояться.

Успокоительные чаи для детей

Специально для детей в аптеках можно купить детские чаи:

Побочные реакции и противопоказания

Ограничение к применению растительного сырья — аллергические реакции на лекарственные травы, в том числе в анамнезе.

Некоторые растения противопоказаны в детском возрасте, при беременности и грудном вскармливании. Чаще всего при приёме сборов или отдельных трав возможно появление аллергических реакций. Подробная информация о запретах и отрицательных эффектах нанесена на упаковку лекарственного сырья.

Снотворное на основе настоя трав

Современная фармацевтика предлагает готовые лекарственные формы, содержащие настои трав.

Такие формы выпуска отличаются удобством применения, ведь их не нужно готовить.

Успокоительная настойка на основе валерианы, боярышника, пустырника, мяты перечной. Седативный эффект лекарственных растений усилен димедролом.

Мощное успокоительное средство для терапии неврозов и бессонницы. Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами.

Препарат нельзя использовать:

Осторожность требуется при лечении больных алкоголизмом, патологиях головного мозга. При нарушениях сна рекомендовано принимать 30-40 капель, разведённых с небольшим количеством воды за 30 минут до сна.

Возможность курсовой прием (1-2 недели) или разовое применение. Стоимость настойки 170 руб.

Валемидин Плюс

Безопасная форма Валемидина без содержания этилового спирта и димедрола.

В состав сиропа на ксилите входят пустырник, синюха голубая, валериана, мята, боярышник и магний.

Эффективен при диссомнии. Нормализует артериальное давление, устраняет раздражительность, тревожность. Повышает устойчивость к стрессам.

Противопоказан детям до 14 лет, во время грудного вскармливания и беременности, при гиперчувствительности к компонентам препарата.

Принимают по 4 мл 2 раза в день. Терапевтический курс — 2 недели. Цена сиропа 330 руб.

Эдас-306

Гомеопатическое средство в форме сиропа содержит настойку валерианы и гомеопатические разведения пассифлоры, амбры гризеа, пульсатиллы. Лекарство разрешено детям с 1 года, беременным и кормящим женщинам.

Пьют 3 раза в сутки. Режим дозирования зависит от возраста больного. Продолжительность терапии 2-4 недели.

Цена сиропа около 140 руб.

Препарат противопоказан при гиперчувствительности к ингредиентам препарата (сироп содержит сахар).

Сахарный сироп на основе экстрактов боярышника, шишек хмеля, пассифлоры, травы зверобоя, мелиссы, корневищ валерианы, цветков бузины. Усилен гвайфенезином.

Кроме сиропа производится в таблетках, которые не содержат сахар и алкоголь.

Показан для лечения психоэмоциональных нарушений, сопровождающихся тревожностью, страхом, нарушениями сна. Эффективное средство при соматических болезнях, сопровождающихся бессонницей (головные боли, патологии пищеварительной системы, кожные заболевания, гормональные нарушения — климакс, ПМС и пр.). Противопоказан в детском возрасте до 12 лет, при мышечной слабости (миастении), гиперчувствительности к ингредиентам лекарства.

Применяется 3 раза в сутки (последний прием перед сном).

Цена сиропа — 260 руб. за 100 мл, 340 руб. за 200 мл. Таблетки выпускаются по 10, 30 и 60 шт. в упаковке. Стоимость колеблется от 190 до 727 руб.

Доппельгерц Нервотоник

Содержит жидкий экстракт травы зверобоя на вишневом ликере.

Применяют при тревожности, беспокойстве, нарушениях сна, депрессивных состояниях. Применение ограничено:

• для пациентов с депрессиями тяжелой формы, т.к. требуется применение более серьёзных препаратов;
• для детей до 12 лет;
• при гиперчувствительности к компонентам препарата;
• при беременности и лактации;
• при фотосенсибилизации, связанной с приемом зверобоя (в анамнезе).

Недостаток препарата — несовместимость с некоторыми препаратами, фотосенсибилизирующий эффект у светлокожих пациентов.

Применяется 3 раза в сутки (один из приемов накануне сна). Разовая доза для взрослых — 20 мл. Курс терапии 6-8 недель.

Стоимость флакона 370 рублей.

Настойка травы эхинацеи, пустырника, мелиссы, плодов шиповника и боярышника. Стимулирует мозговое кровообращение. Обладает седативным и противотревожным эффектом, нормализует сон.

Настойка противопоказана при гиперчувствительности к компонентам препарата, детям и подросткам до 18 лет, а также при:

Стоимость флакон 187 руб.

Принимается 3 раза в день. Продолжительность лечения — 2 недели.

Специально для детей выпускаются детские сиропы.

Фито Успоковенок Мишутка

Разрешен с трёхлетнего возраста. Сахарный сироп с настоями листьев мяты, цветков ромашки и липы, ягод брусники.

Достоинства препарата – отсутствие консервантов, красителей и прочих химических добавок.

Стоимость — 140 руб.

Сироп Помогуша успокоительный

Применяется с трёхлетнего возраста. Содержит экстракты лекарственных растений – листьев мяты, плодов облепихи, цветков ромашки аптечной и липы, витаминный комплекс из витаминов группы B, C и магния. Обладает успокаивающим действием, нормализует процесс засыпания.

Противопоказан при гиперчувствительности к компонентам сиропа.

Достойная альтернатива синтетическим снотворным, имеющим опасные побочные эффекты, - травы. При разумном применении они налаживают сон, стабилизируют психику и положительно влияют на здоровье в целом.

Травы для хорошего сна, свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны и правила их принятия, противопоказания - в статье.

Травы при бессоннице

1. ВАЛЕРИАНА

Еще называют валерианой каменной, кошачьей травой или ладаном, булдырьяном.

Растение известно с древнейших времен, как прибавляющее силы, проясняющее мысли, отгоняющее тоску.

Валериана, имеющая в составе больше 100 биологически активных компонентов, применяется для избавления от депрессии, неврозов, сердечных и головных болей, судорог и многих других проблем.

Кошачий ладан укрепляет нервную систему и нормализует сон.

Снотворный эффект объясняется сильным успокоительным действием алкалоидов и сапонинов в составе. Не зря валерьянка содержится во многих седативных лекарственных препаратах.

С лечебной целью в основном используют корневища, в них концентрация полезных веществ наивысшая.

Спиртовая вытяжка:

в 100 мл качественной водки засыпаем 1 чайную ложку измельченных корней, выдерживаем в темном месте 3 недели. Принимаем 3-4 раза в сутки перед едой по 15-20 капель, при отсутствии алкогольной зависимости.

Настой:

столовую ложку кошачьей травы заливаем 200 мл кипящей воды, настаиваем 15 минут на водной бане, даем остыть 45 минут. Процеживаем, объем полученного отвара доводим до первоначального. Принимаем по стол. ложке 3-4 раза в сутки натощак.

Ингаляции:

смешиваем корни валерьянки с мятой или мелиссой 1:1, помещаем в полотняный мешочек, вдыхаем аромат перед сном или кладем его рядом с подушкой. Беспрерывный курс может длиться до 4-ех месяцев (посоветуйтесь с врачом!).

Если утром ощущается тяжесть в голове, следует уменьшить дозировку (травы и вдохов) и увеличить расстояние до подушки.

Ванны:

2 ст. ложки корневищ валерьянки заливаем литром воды, доводим до кипения, держим на водной бане 15 минут, настаиваем три-четыре часа, процеживаем и выливаем в ванну. Продолжительность ванны до 10 минут. Курс – 10 процедур раз в три дня.

Как правильно принимать ванну - в конце статьи.

Важно!

Валериана токсична, начинайте ее прием с минимальных доз, наблюдая за самочувствием.

Кошачий ладан вызывает заторможенность, что может быть опасным при деятельности, связанной с риском травмы.

Противопоказания: пониженное давление, и тромбозы крови, болезни ротовой полости и печени.

С осторожностью в преклонном возрасте и при дневной сонливости.

2. ПИОН УКЛОНЯЮЩИЙСЯ

В народе растение называют марьиным или жгун-корнем. Хорошо зарекомендовал себя как успокоительное средство и природный гипнотик.

Помогает при навязчивых страхах, психических расстройствах, хронической усталости, вегетососудистой дистонии, нарушениях сна. Улучшает сердечную деятельность, обменные процессы, стабилизирует психику.

При бессоннице используется настой из кореньев жгун-травы:

в термос засыпаем 5г (1 ч. ложку) измельченных кореньев и заливаем 400 мл кипящей воды, настаиваем 8-10 часов, процеживаем. Принимаем по четверти стакана трижды в день до еды.

Курс продолжаем 40 дней, затем делаем двухнедельный перерыв и повторяем при необходимости.

Аптечную 10% спиртовую настойку принимаем (если нет алкогольной зависимости) трижды в день про 30-40 капель в течение месяца.

При всей своей полезности пион - ядовитое растение, а потому вводя его в рацион, следует начинать с самых малых доз.

Противопоказания: возраст до 12 лет, беременность и кормление, повышенная кислотность желудка, пониженное давление

3. РОМАШКА

Ромашку лекарственную величают маточной травой, румянком, камилой, моргуном.

Служит отличным средством от бессонницы, депрессий, сердечных, желудочных, кишечных и головных болей, неврозов, мышечных спазмов, вирусных инфекций и др.

Очищает от токсинов и шлаков, купирует воспалительные процессы. Одним словом, маточная трава заботится обо всем организме.

Настой из травы для нормализации сна готовим традиционным способом (1 ст.л. на стакан кипятка, настоять около получаса) и принимаем теплым за полчаса до сна 0.5 стакана.

Ингаляции:

делаем ароматную подушечку с ромашкой и вдыхаем ее аромат, пока спим, положив недалеко от себя.

Травяная подушка . Из каких трав лучше сделать

Как ухаживать за подушкой из трав. Мастер-класс по изготовлению своими руками

Ванны:

10 стол. ложек травы завариваем литром кипятка, держим на водной бане 15 минут, настаиваем около 3-ех часов, процеживаем. Курс - 10 процедур.

Противопоказания: беременность, нарушения психики, воспалительные процессы в почках и мочеполовой системе, расстройство менструальной функции, аллергическая реакция на аброзию.

Не желательно сочетать с седативными лекарствами.

4. ДУШИЦА

Растение, ласково прозвали материнкой, душкой, душмянкой или зеновкой. Хорошо успокаивает и нормализует сон. Эффективна при простудах, туберкулезе, желудочно-кишечных, легочных, почечных, печеночных болезнях. Снижает давление, лечит кожу и мн.др.

Как видим, народное название «материнка» - вполне оправдано, так много полезных качеств имеет душица.

Настой:

готовим из 2-ух чайных ложек измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Настаиваем 30 минут, процеживаем и выпиваем пол стакана теплого чая за полчаса до отхода ко сну. Можно добавить мед (1 ч. л).

Ингаляции:

делаем травяную подушечку и вдыхаем аромат травы во время сна или перед сном.

Ванны:

на три литра кипятка добавляем 10 стол. ложек душицы и настаиваем три часа. Курс - 10 процедур.

Противопоказания: беременность, сердечные, сосудистые, желудочно-кишечные заболевания, повышенное давление.

5. МЕЛИССА

Использование мелиссы (лимонной мяты, медовки, пчельника) показано при многих нарушениях здоровья, включая бессонницу, боли сердца и головы, неврозы, депрессию, истерию.

Пчельник снижает стресс, тревогу, расслабляет и способствует улучшению сна.

Чай из лимонной мяты приготовить просто:

заливаем несколько листочков кипятком и настаиваем примерно 15 минут. Выпиваем до сна за полчаса.

Из мелиссы делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны (способ описан выше).

Противопоказания: гипотония, детский возраст до 3-ех лет, индивидуальная непереносимость.

6. МЯТА

Трава эффективно успокаивает и расслабляет, снимает нервное напряжение, восстанавливает полноценный сон.

Снимает боли разного характера, приводит в норму метаболизм. Помогает при печеночных и кишечных нарушениях, любых сосудистых проблемах, а также в борьбе с онкологией.

Существует множество вариантов целебного напитка для хорошего сна.

Можно добавлять несколько мятных веточек при заваривании чая или готовить настой из столовой ложки травы и стакана кипятка, настаиваем 15 минут и пьем в течение дня и перед сном.

Из мяты делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны.

Противопоказания: непереносимость, гипотония, варикоз, возраст до 3 лет, густая кровь и тромбоз, бесплодие.

7. ПУСТЫРНИК

Мягкое действие травы позволяет использовать ее для успокоения даже самых маленьких детей. Пустырник уменьшает психическое напряжение, приводит в норму сон, повышенное давление, устраняет судороги и др.

Настой делаем так:

заливаем стаканом кипятка 2 ст. л. сырья, настаиваем, пока не остынет, процеживаем, доводим до первоначального объема кипяченой водой.

Варианты приема:

по одной стол. ложке 3 раза в сутки, либо за полчаса до сна 2 ст. ложки. При этом возможен как самостоятельный прием настоя, так и в составе чая.

Пустырник также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: гипотония, брадикардия, беременность, лактация, непереносимость, возраст до 12-ти лет.

Не сочетается пустырник с алкоголем и седативными средствами.

8. ТИМЬЯН

Еще наши праотцы приписывали «богородской траве» или чабрецу удивительные целебные свойства.

Богородская трава - кладезь ценных свойств. Она полезна для всего тела без исключения: лечит сердечные, головные, нервные, желудочно-кишечные болезни.

Тимьян отлично справляется с бессонницей, укрепляет иммунитет, избавляет от депрессии и переутомления.

Чтобы сон пришел в норму, готовим настой традиционным способом (1 ст. ложка на 200 мл кипятка) и принимаем по паре столовых ложек три раза в сутки или 100 мл на ночь. Либо добавляем чабрец в обычный чай при заваривании.

Чабрец также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: беременность, лактация, острые фазы болезней печени, почек, желудка.

9. ЛАВАНДА

Именуемая еще бабочкой, цветной травой, лавендой и индийскими колосками, трава обладает массой достоинств: мощное бактерицидное и антисептическое средство, замечательный анальгетик, заживляет раны и ожоги, сильный антидепрессант.

Лавенда показана при многих нарушениях здоровья: болезнях сосудов мозга, инфекционных, кожных, при нервных расстройствах, болях головы, гипертензии, судорогах и мн.др.

Лаванда прекрасно успокаивает и улучшает настроение.

Для лечения бессонницы лаванду используют в нескольких вариантах.

Прием внутрь:

чай - заливаем столовую ложку цветков стаканом кипящей воды, настаиваем около десяти минут. Выпиваем напиток за три раза в продолжение дня.

Настой - 1.5 стол. ложки цветков заливаем 400-500 мл кипящей воды, настаиваем полчаса. Пьем 4 раза по четверти стакана

Ингаляции с помощью лавандовой подушечки помогут уснуть легче и спать крепче.

Лавандовая ванна готовится из 50г травы и литра кипятка, закипевшую смесь 10 минут нагревают на водной бане и настаивают часа три.

Важно! Ванна может резко понижать давление, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания: беременность, лактация.

10. КИПРЕЙ (ИВАН-ЧАЙ)

За ощутимое успокоительное и усыпляющее действие кипрей именуют «дрёмой» или «дремухой». А все благодаря богатому магнием, флавоноидами и витаминами B группы составу, который очень благоприятен для нервной системы.

Кипрей лечит все тело, способствует обмену веществ, снижению холестерина, избавлению от мигрени, заживлению ран, укреплению сосудов, продлению молодости.

Иван-чай - сильный антиоксидант, противостоит вредным последствиям стрессов, атеросклерозу, онкологии.

Прием внутрь:

2 ст. ложки высушенного и измельченного сырья этого растения залить 400 мл кипятка, настоять 2 часа. Пить по 100 мл за полчаса до еды, а последнюю порцию - перед сном.

Нюансы:
при сочетании с успокоительными, жаропонижающими препаратами необходима консультация врача.
Кипрей имеет накопительный послабляющий эффект, следите за реакцией ЖКТ.
При принимайте с осторожностью.

Противопоказания: варикоз, тромбоз, непереносимость.

Ванны с кипреем помогут расслабиться и уснуть, а еще служат профилактикой воспалительных процессов, артритов.

Стакан сухого сырья заливаем двумя литрами кипятка, настаиваем около часа, процеживаем и добавляем в воду. Курс - 11 ванн.

Правила принятия ванн

• Периодичность - раз в три дня.
• Положение тела - полулежа или сидя, вода не должна покрывать область сердца для снижения нагрузки на него.
• Продолжительность - 7-15 минут.
• Температура воды до 38 градусов.

Важные нюансы

Применение нового для вас растения следует начинать с минимальных доз.

Если наутро вас одолевает заторможенность, а в течение дня сонливость, следует уменьшить дозировку или прекратить прием вовсе.

Консультация с лечащим врачом обязательна, чтобы исключить побочные эффекты и определить сочетаемость с уже принимаемыми аптечными препаратами.

Резюме

Травы для хорошего сна - отличная замена средствам. Лечебные травы имеют широкий спектр целебного воздействия на весь организм и предсказуемый результат при грамотном использовании.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата